☑子育て中、またはコロナの影響でジムやスタジオに通えないけど、真剣に下半身を引き締めたい！

☑ 本気で下半身を引き締めたくて、色々Youtubeのエクササイズ動画をやってみたけど、一人では継続できず、挫折してしまった。

☑これまでYogaや筋トレをしても、下半身に効いてる感覚を感じられなかった。

☑ 脚線整美レッスンに通いたいけど、遠くてスタジオに通えない。 

☑3分間美脚Cooking・脚線整美Boot Campは毎日実践できたので、更にキツくても、より効果的なプログラムに挑戦したい！

もし２個以上当てはまる方は、ぜひ脚線整美Yogaにご参加ください！

 

脚線整美Yogaは、1日15分間、4週間のホームエクササイズで下半身を引き締める、美脚メイクのサポートプログラムです。 

こんにちは！

     

脚線整美師の中村希実です。

 

中村は、脚線整美師として活動して10年になりますが、これまで一貫して、

 

どうしたら脚が細くなるのか？

 

どのようにしたら下半身が引き締まるのか？

 

という観点で、数多くのエクササイズ法を研究してきました。

 

中でも、ヨガはとても下半身の引き締め効果が高いエクササイズ法であると実感しています。

ところが、ヨガ経験者のお客様にお話をお聞きすると、多くの方が、

 

「ヨガは気持ち良いから続けているけど、脚に効いてる感じはしない。」

 

「何年もヨガを続けているのに、下半身はほとんど変わらなかった。」

     

と仰るのです。

 

 

 

もしかしたら、あなたも同じ経験をお持ちかもしれません。

 

それでは、下半身の引き締め効果が高いはずのヨガを続けているのに、

なぜ下半身は頑として変わらないのでしょうか？

 

 

それは…

 

ヨガを行う中で、あなたが無意識的に、下半身の筋肉（お尻・内腿など）を使わない動き方をしているから

 

なのです！

 

例えば、下の左のフォームのように、著しくフォームが崩れていると、下半身の筋肉を的確に使うことができません。

 

 

ヨガのレッスンを受けた時、鏡に映る自分のフォームを見て、

 

「先生の動きと自分の動き…なんか違くね？」

 

 と、不思議に感じたことはありませんか？

     

そうなんです！

「なんか違う…」と感じるそのフォームの誤差こそが、あなたの下半身の引き締めを阻む、最大の原因なのです！

 

脚線整美レッスンにおいても、ほんの少しフォームの崩れを修正して差し上げると、

 

「こんなちょっとの差で、こんなに劇的に効き方が変わるんですね！！」

 

と皆さん驚かれます。

 

ヨガでもエクササイズでも、何をするにも、

 

下半身の筋肉を的確に引き締めるためには、的確なフォームで動くこと

 

ということが、めちゃくちゃ重要なのですね。

とは言え、自分のフォームを自分で認識するのは難しいですよね。

あなたは、

先生に言われた通りに動いているつもり

な訳ですから、自分のフォームのどこをどう直したら良いかなんて、分かるはずありません。

 それに、一般的なYouTubeのエクササイズ動画では、動作の解説は、動きの手順に終始しているものがほとんどですので、

エクササイズの中で、具体的に身体のどの部分を意識したら良いのか？

よく分からないまま、下半身に効かせられないまま、ただ「なんとなく」エクササイズを続けていらっしゃる方が、本当に多いのです。

 

脚線整美Yogaは、下半身の引き締めにフォーカスした、オリジナルのヨガ&エクササイズプログラムです。

 

太陽礼拝などの伝統的、形式的なヨガではなく、美脚メイクに適した動きにアレンジしたヨガですので、一般的なヨガの動きとは異なるものもあります。

 

 

特徴としては、とにかく、

 

 

下半身に効かせるためのポイントを、何度も細かく伝えている！

 

 

ということ。

 

せっかくやるからには、気になる下半身をしっかり引き締めていただきたいので、

 

皆さんのフォームが崩れるパターンや、癖が出やすい部分、ここは絶対意識して欲しい！

 

という点を、言葉と視覚で、具体的に、イメージしやすいように伝えています。

 

 

 

また、動画は一日一個、LINEでその日やっていただくエクササイズ動画をお届けするので、

 

ご自宅で、無理なく、好きな時間に、エクササイズを続けて行くことができます！

     

脚線整美Yogaを通して、中村と一緒に、あなたの下半身の近未来を変えて行く、大きな一歩を踏み出しませんか？

 

あなたのご参加、お待ちしています！

ここでは、姉妹プログラム、脚線整美Boot Campの受講者様から届いた、プログラムの感想をご紹介します。

 

実際にオンラインで脚線整美メソッドの動画レッスンを受講された皆様の気づきや変化のご報告を、是非ご覧ください！

 

 

28日間のホームエクササイズで、気になる脚をしっかり引き締めるために、脚線整美Yogaでは、以下の5つの秘策を盛り込みました！ 

 

毎日1個ずつエクササイズ動画が届くので、Youtubeのエクササイズ動画のように、どのエクササイズをしたら良いのかな…？と悩む時間と労力を省けます。

 

 

曜日ごとに異なる部位と要素をカバーした、7種類のプログラムを行い、28日間で、美脚や美姿勢を作るために必要な要素を身に付けて行きます。

 

土曜日◆骨盤・股関節調整プログラム

日曜日◆体幹部調整プログラム

月曜日◆お尻・裏腿調整プログラム

火曜日◆背筋・肩甲骨調整プログラム

水曜日◆内転筋・腸腰筋調整プログラム

木曜日◆脚の裏側調整プログラム

金曜日◆全身調整プログラム

 

上記の1週間プログラムを4巡（7日×4回＝28日間）行っていただくことで、飽きることなく、少しずつエクササイズのポイントを体得していただけるよう、工夫しています。

 

 

LINEメッセージにて動画を配信していくので、エクササイズを行ってみて分からない部分や、疑問があれば、直接、中村に質問することができます！

 

（お身体を直接拝見していないため、お身体の状態やお悩みについてのご質問は、回答できない場合があります。

エクササイズに関するご質問であれば、何なりとご質問ください！）

 

 

一人でエクササイズをやっていると、張り合いがないから挫折してしまう…という方も多いと思います。

 

そこで、「エクササイズ完了！」の印として、LINEスタンプを送っていただけたら、

 

中村から、「褒め倒しスタンプ」をお送りします（笑）！

      

動画プログラムのご感想で、

 

「普段直接褒めてもらえることが少ないので、毎日中村さんに褒めてもらえることがすごく嬉しくて、最後までやり切ることができました！」

 

というご感想が驚くほど多かったので、中村が遠慮なく褒め倒して（笑）、あなたのやる気をサポートします！

 

 

また、毎日エクササイズを行い、毎日スタンプを送ってくれた方には、

 

全課程をクリアされた証として、脚線整美Yoga修了証（PDFファイル）を発行します！

 

 

（写真はイメージです。）

 

まずは、毎日の小さなご褒美を楽しみに、エクササイズを続けてみてください！！

 

 

脚線整美Yogaでは、毎日のエクササイズ動画に加えて、その日一日意識していただく、美脚ミッション（簡単な姿勢の意識や日常生活の中でできるストレッチなど）をお出しします！

 

その日鍛える部位にちなんだ、簡単な意識やストレッチをお伝えするので、毎日実践していただくことで、

日常的に美脚を作る姿勢や美脚習慣も、28日間でしっかり体得することができます。

 

（例：月曜日（お尻・裏もも調整プログラム→　椅子de簡単お尻ストレッチ　等）

 

◆ステップ①お申込み・お支払い

 

以下の「脚線整美Yogaに申し込む」ボタンより脚線整美Yogaご購入フォームにお進みになり、お申し込み、お支払いの手続きをお済ませください。　

 

＊ご購入の前に、必ずこちらの利用規約をお読みください！

 

お申込みは、11/18（水）23：59締め切りです！

◆ステップ②LINE の友達追加

 

 お支払いが確認できましたら、メールにて脚線整美YogaのLINEアカウントをお知らせするので、友達追加をお願いいたします。 

 

◆ステップ③脚線整美Yogaプログラムスタート！

 

 11/21(土)午前6:00に脚線整美Yogaの一回目の動画と美脚指令をお届けします。

 

ここから4週間、一緒に頑張りましょう！！

 

脚線整美Yogaの受講期間は、

 

11/21(土)〜12/19(土)

 

 の4週間（28日間）となります。

 

 プログラムの受講料は、

 

10,800円（税込）

 

 

にて承ります！

 

28日間で10,800円ですので、一日辺りに換算すると約385円。

 

なんと、コーヒー1杯分の金額で、下半身の未来が変えられるという…貴重でお得なこの機会を、是非ともご活用ください！！

 

＊受講をご検討の方は、必ずFAQをご一読の上、お申込みください。

 

Q.これまでほとんどエクササイズやヨガをしたことがない初心者で、身体も硬いのですが、受講できますか？

 

今回の脚線整美Yogaは、概ね、中級〜上級レベルのエクササイズで構成しています。

 

全くエクササイズ経験のない方には、難しく感じられるかもしれません。

 

また、ヨガは、内容的にストレッチ（伸ばす動き）の要素が多いエクササイズですので、

例えば、座って前屈してもほとんど上体が前に倒せない位、股関節や背骨が硬い方には、正しいフォームを取るのが難しいエクササイズもあると思います。

 

もし、レベル的に不安を感じられている方は、よりレベルや負荷が低い、本プログラムの姉妹（妹）プログラム、3分間美脚Cookingからお試しいただくことをお勧めします。

 

（3分間美脚Cookingは、来年1〜3月頃に3期の募集を行う予定です。）

 

 

Q.事前に準備、購入しておくものはありますか？.

 

ヨガマットを一つご準備ください。

ツールはほぼ使いませんが、ひとつだけ、5〜10cm程度高さがある硬い物（重ねた本を縛った物、ヨガブロック、ストレッチポールハーフカット等）を使いますので、事前にご準備ください。

 

     

Q.腰痛があるのですが、受講しても大丈夫でしょうか？

 

腰痛、股間痛、膝痛などの痛みの症状をお持ちの方は、かかりつけの病院や治療院にて、受講の可否をお尋ねください。

 

脚線整美Yoga受講中においても、エクササイズ中に身体に違和感を感じた場合は、直ちにエクササイズを中断し、主治医にご相談ください。

 

特に、ヨガは身体をひねる動作が多いため、腰椎のヘルニアをお持ちの方など、腰に不安を感じる方は、受講をお控えいただいた方が良いかもしれません。

 

 

Q. 酷い筋肉痛が起きた日は、その日のエクササイズはやるべきでしょうか？

 

酷い筋肉痛が起きている時は、筋肉のパフォーマンスが下がっているため、無理してエクササイズを行なう必要はありません。

 

強い筋肉痛が起きたら、その日はエクササイズをお休みして、その翌日（または翌々日）から、エクササイズを継続してみてください。

 

どんなに長くても、筋肉痛なら3〜4日以内には治ります。

 

 

Q.休日に一週間分のエクササイズを、まとめて行っても良いですか？

 

気持ちは分かるのですが（笑）、一週間分まとめて行うと、どうしても「やっつけ仕事」になって動作が雑になりますし、集中力も続きません。

 

何しろ7日間分をまとめて行うと、一度に105分ものエクササイズを行うことになるので、身体への負担が大きすぎます。

 

また、脚線整美Yogaは、毎日エクササイズを続ける習慣作りをサポートするプログラムですので、可能な限り、その日のエクササイズはその日の内に行ってください。

 

（体調不良や酷い筋肉痛の場合を除く）

 

 

Q.土日はともかく、平日は仕事があって挫折してしまいそうです。エクササイズを続けるコツはありますか？

 

まずは、「必ず効果を出す！脚を変える！」と心に決めてください！

 

その上で「必ず毎日エクササイズをする！」という決意を固めてください。

 

具体的にやっていただきたいのは、脚線整美Yogaが始まる前に、いつもの生活パターンの中で、15分程度のエクササイズタイムが設けられる時間帯を探しておくこと。

 

「できる時にやろう」と、何も決めずに始められる方は、挫折しやすい傾向にありますので、予め覚悟とタイミングを決めておいていただくと、気持ちが固まり、継続もしやすくなると思います！

 

     

Q.途中で続けられなくなってしまった場合、キャンセルや払い戻しはできますか？

 

お申し込み、お支払い後のキャンセル・払い戻しは原則できかねます。

予めご了承ください。 

 

 

Q.プログラム終了後も、LINEに届いたエクササイズ動画を見ることはできますか？

 

プログラム終了後、一週間はそのままアカウントを残しますので、その間は繰り返し動画をご覧いただくことはできますが、それ以降、動画はご覧いただけない設定としております。

 

予めご了承ください。